Curso de Meditação Mindfulness: Sorria, você está sendo

Curso de Meditação Mindfulness: Sorria, você está sendo

A instrutora do curso de meditação mindfulness Caroline Lopes explica como funciona os cursos de 8 semanas da Assertiva Mindfulness.

O curso “Sorria, você está sendo” acontece em 8 encontros semanais com duração de 2 horas cada encontro, onde são trabalhadas técnicas formais de atenção focada e também técnicas formais de atenção aberta, para desenvolver mindfulness e outras qualidade inerentes ao ser humano.

Os encontros são sempre realizados em espaços parceiros da Assertiva Mindfulness, com grupos de 15 a 30 pessoas. Na primeira metade do curso (atenção focada) são olhadas algumas competências pessoais, começando pela autopercepção, seguida da autodeterminação e da autocompaixão, que criarão uma base de tranquilidade, clareza, foco e relaxamento para que se lide com a própria experiência e o mundo de forma mais saudável.

Na segunda metade enfatizamos a atenção aberta, quando nos encontramos com o mundo. São trabalhadas competências relacionais, como conexão, compaixão e comunicação, que através da base criada inicialmente podem agora florescer com mais qualidade.

O curso apresenta 7 técnicas formais para cultivar mindfulness, começando pela meditação sentado com foco na respiração, e de 8 a 10 técnicas informais. Assim, o participante é incentivado a praticar as técnicas formais entre os encontros, criando uma prática diária, e também a experimentar as técnicas informais em diversos locais e momentos do dia a dia (como no trabalho e nas relações familiares), a fim de integrar a prática mindfulness momento a momento em sua vida. Nos encontros, após a apresentação de cada técnica e a prática em grupo, existe um momento para compartilhamento das experiências que surgem entre os participantes. O poder do grupo é imenso e facilita que cada participante crie sua prática diária regular e formal, pois sabe-se que os demais também estão passando pelas mesmas descobertas e desafios.

Próximo ao fim do curso é feito um encontro de imersão, em um sábado ou domingo, no formato de minirretiro, onde a prática é aprofundada através da revisão de todas as técnicas aprendidas e da experiência em silêncio.

Visite a agenda de cursos no nosso website e venha fazer parte do próximo grupo!

Assista o vídeo Curso de Meditação Mindfulness: Sorria, você está sendo – no Youtube