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Trazemos para vocês nossas dicas sobre os 5 melhores livros de mindfulness. Esta lista foi criada com base na experiência dos instrutores da Assertiva Mindfulness, pois encontramos nesses livros uma maneira simples e profunda de estudar mindfulness (atenção plena). Pense neles como queridos companheiros para a sua prática, ajudando você a aprofundar-se ou relembrando você de praticar com toda a consciência.

Se você não sabe o que é mindfulness, clique aqui e saiba mais sobre essa maravilhosa prática.

Acompanhe abaixo os melhores livros de Mindfulness segundo nossos instrutores, com uma breve sinopse e informações sobre o autor!

1. Respirando – o modo natural de meditar – Tarchin Hearn

Este é o primeiro livro de Tarchin Hearn traduzido para o português. Trata-se de um guia/manual de meditação direcionado para praticantes iniciantes ou experientes. Na obra, o leitor pode se aprofundar no ensinamento tradicional do Anapanasati Sutta, o texto fundamental que norteia os cursos e práticas de mindfulness secular, com comentários que facilitam a compreensão.

Sobre o autor: Tarchin Hearn é um dos maiores mestres de mindfulness, ciências naturais e Buddha Dharma da atualidade, com uma base profunda dos ensinamentos Theravada, Vajrayana e Mahamudra. Saiba mais sobre ele no website Green Dharma Treasury!

2. Como domar um elefante – Jan Chozen-Bays

Dizem que uma mente sem treinamento é como um elefante bêbado sem controle. Como lidar com a inquietude da mente humana? A autora nos ajuda com 53 exercícios mindful para os leitores ficarem mais atentos e conscientes ao momento presente. Praticá-los, um por semana, pode ser o primeiro passo para alcançar a atenção plena.

Sobre a autora: Jan Chozen-Bays foi professora de meditação, pediatra e orientadora em mosteiros onde os exercícios de atenção plena do livro acima foram desenvolvidos. Tem experiência de mais de 20 anos na prática do mindfulness.

3. Caminhando em sabedoria – Tarchin Hearn

Como o livro antecipa, o autor ajuda a praticar a meditação caminhando, por meio de exercícios variados. Ele mostra ser possível alcançar o equilíbrio e a plenitude em um mundo frenético e moderno.

Sobre o autor: Tarchin Hearn é um dos maiores mestres de mindfulness, ciências naturais e Buddha Dharma da atualidade, com uma base profunda dos ensinamentos Theravada, Vajrayana e Mahamudra. Saiba mais sobre ele no website Green Dharma Treasury!

4. Viver a catástrofe total – Jon Kabat-Zinn

Esta obra descreve o famoso programa de redução de estresse com base em mindfulness criado pelo próprio autor e que tem ajudado muitas pessoas a combater doenças crônicas originadas do estresse. Indica como usar abordagens mente-corpo testadas pela medicina e oriundas da meditação e do yoga para combater o estresse.

Sobre o autor: Jon Kabat-Zinn, Ph.D., é cientista, escritor e professor de meditação. Doutorou-se em biologia molecular. É Professor Emérito de Medicina na Faculdade de Medicina da Universidade de Massachusetts, onde fundou o Programa de Redução de Estresse com Base em Mindfulness (MBSR), a Clínica de Redução de Estresse e o Centro de Mindfulness em Medicina, Assistência Médica e Sociedade.

5. Paz a cada passo – Thich Nhat Hanh

Neste livro, Thich Nhat Hanh mostra como a serenidade e a satisfação podem ser desenvolvidas a partir de situações do cotidiano. Ele ensina a prática da mente desperta no momento presente, começando com a conscientização de respirar e de sorrir e levando isso a todos os âmbitos da vida, pessoal e profissional.

Sobre o autor: Thich Nhat Hanh é um monge budista e pacifista desde os 16 anos. Sobreviveu a três guerras e a mais de trinta anos de exílio. Autor de mais de cem livros de poesia, ficção e filosofia. Fundou universidades e organizações de serviço social.

E então, o que achou desta seleção dos 5 melhores livros de mindfulness? Eles podem te guiar para o entendimento dessa prática e torná-la algo possível no seu dia a dia. Você pode achar esses e outros livros no site https://www.assertivamindfulness.com.br/livros

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Boa leitura!