Na Imprensa
24 nov Mindfulness, a revolução silenciosa
Mindfulness: O Google pratica. A Nasa também. General Mills, Aetna, Target e Ford estão entre as inúmeras companhias pelo mundo que adotaram o treinamento. O Congresso norte-americano tem aulas semanais, e um senador defende a inclusão no sistema público de ensino. No Reino Unido, cerca de 70 membros do Parlamento participaram de cursos, e estuda-se introduzir no sistema público de saúde.
Afinal, o que é essa novidade que, segundo a capa da revista Time, está provocando uma verdadeira revolução positiva na sociedade moderna?
Mindfulness é um conjunto de técnicas que nos ajudam a prestar atenção plena ao momento presente como ele é. Treinando as competências inatas da mente, obtemos resultados como redução do estresse, estabilidade emocional e relacionamentos mais empáticos e resilientes. Em resumo, melhor qualidade de vida.
Não à toa, é aplicado em setores tão diversos quanto a saúde pública, o ensino e o sistema prisional, entre policiais e bombeiros, gestantes e recém-pais, executivos e acadêmicos. Todo o mundo quer um pouco de paz interior em tempos turbulentos como os atuais. Ainda mais quando recebemos um “bônus” de foco, eficiência e criatividade.
Nos próximos meses, serão apresentados aqui temas relevantes da prática de mindfulness. Falaremos sobre as principais técnicas, os cases de sucesso pelo mundo, novidades nas pesquisas científicas e, é claro, como você pode ter acesso ao treinamento, que está começando a ganhar o Brasil. Sempre no início do mês.
E que tal começar assistindo a um vídeo que explica o que é mindfulness de maneira didática e divertida?
*Este texto foi originalmente publicado no blog da Paloma Atran
24 nov Mindful Eating – comer consciente
Mindful Eating – Fomos convidados pela Mônica do blog Cozinha Consciente para falar um pouco sobre mindful eating, o resultado você pode ler aqui
24 nov Treine a mente para alimentar seu corpo
A Alimentação Consciente: Comer é uma constante em nossa existência, e em nossa cultura está intimamente ligado com o emocional. Afinal, quando estamos felizes saímos para comer, beber e celebrar, mas quando estamos tristes nos refugiamos em um alimento que traga conforto. Várias vezes por dia mastigamos, bebemos, ingerimos, digerimos, mas será que estamos nos nutrindo? Será que estamos totalmente presentes nesses momentos e sabemos qual a importância disso? Cultivando essa atitude, o que podemos descobrir sobre nós mesmos e o modo como operamos no mundo? Será que descobriríamos algo novo sobre nosso corpo e mente?
Questionamentos como esses abrem a mente e o corpo. E para viver bem, tudo o que precisamos é de uma mente aberta, flexível, espaçosa e bem alinhada com o funcionamento da base que é o nosso corpo. E como conseguimos nos abrir para a Alimentação Consciente? Praticando Mindfulness.
Mindfulness, traduzido para o português como atenção plena, significa praticar a atenção e a presença, momento a momento, sem julgamentos (saiba mais aqui sobre esta prática). Nos cursos, praticamos principalmente meditando, sentados ou caminhando. Porém, podemos desenvolver essa qualidade atenta e aberta com tudo o que fazemos. E uma das maneiras de desenvolver a atenção plena é comendo, técnica chamada de Mindful Eating.