26 out Mindfulness e a impulsividade
A impulsividade está muito ligada à questão do condicionamento e dos hábitos. Quando crianças, aprendemos a responder certas situações de determinada maneira, reproduzindo os modelos humanos à nossa volta, e isso é incorporado a nossa vida.
A partir daí, criamos certezas absolutas e passamos a contar histórias para nós mesmos. Às vezes, nem nos damos conta de que os pensamentos, as histórias que falamos, não condizem com a realidade, mas com uma interpretação nossa, uma possibilidade. Podem estar certos, errados, meio a meio…
Às vezes, isso aparece também na forma de estímulo corporal. Por exemplo, se há uma pessoa com que você teve uma discussão difícil, quando você encontra essa pessoa você tem uma reação física, corporal, ocasionada por uma impressão que ficou guardada. Isso traz uma emoção, gera pensamentos e uma atitude impulsiva.
Já ao treinar mindfulness, você se senta, respira por 10 minutos e começa a perceber tudo a sua volta, sejam fatores externos ou pensamentos e ideias internas. E você pensa: “O que estou fazendo aqui?”. A partir de uma base contínua de atenção, percebe os estímulos internos e a forma como reage a isso. Na impulsividade, você transforma o sentimento em ação; no mindfulness, não. No mindfulness, você entra em um espaço de consciência e clareza prévio à ação.
O cérebro é condicionado a ser impulsivo ou não
As pesquisas sobre neuroplasticidade mostram que o nosso cérebro muda constantemente. Ele muda funcionalmente e estruturalmente em resposta à experiência.
Existe um estudo bem famoso em foram chamados alguns voluntários que nunca tocaram piano na vida. Foi ensinada uma sequência simples de notas para tocarem com a mão esquerda. Essas pessoas tiveram de treinar 4 horas por dia, durante 5 dias. Foi usado um equipamento para escanear a atividade cerebral antes e depois do estudo. Após o treinamento, foi percebido que a área do cérebro responsável pelo movimento da mão esquerda tinha aumentado.
Chamaram outro grupo de voluntários que também nunca tinham tocado piano, ensinaram a mesma sequência e pediram para treinar 4 horas por dia, durante 5 dias, mas sem mexer a mão, apenas imaginando estar tocando. Resultado? A área do cérebro responsável pela mão esquerda também aumentou.
Mais consciência e menos impulsividade
Isso mostra como o cérebro muda em resposta à experiência mental, através de uma base de atenção. Ao tomar consciência e acolher com tranquilidade todos os fenômenos positivos ou negativos que acontecem conosco, e ao aprendermos a não agir a partir deles, reduzimos a impulsividade.
Assista o vídeo sobre MINDFULNESS E A IMPULSIVIDADE